Cho em bé ăn gì để bổ sung canxi, giúp trẻ em cao lớn


Đau đầu không biết cho con ăn gì để bổ sung canxi ? Học ngay cách nấu 3 món ăn bổ sung canxi tuyệt vời cho bé để chấm dứt cơn đau đầu của bạn.


Làm bố mẹ chúng ta đều biết, thiếu canxi ảnh hưởng nghiêm trọng tới cấu trúc xương, hệ thần kinh và chiều cao ở trẻ. Lượng canxi trên trái đất rất nhiều nhưng để bổ sung vào cơ thể chỉ có thể bằng con đường ăn uống. Ăn gì để bổ sung canxi cho trẻ là thắc mắc của đa số bà mẹ khi nuôi con nhỏ.

Thực tế thiếu canxi là hiện tượng phổ biến của trẻ em Việt Nam. Nhiều trẻ bị thiếu canxi là vì gia đình không có điều kiện chăm sóc hoặc bố mẹ không có kiến thức nên không phát hiện ra bệnh lý ở con mình. Bị thiếu canxi dẫn đến còi xương, trẻ thường có những biểu hiện sau:
Nếu con bạn có những biểu hiện trên cần cho trẻ đi khám và bổ sung vitamin D, canxi hợp lý và kịp thời.

Lưu ý: Đối với bé 2 – 3 tháng tuổi, chỉ có biểu hiện đổ mồ hôi thì chưa khẳng định được là thiếu canxi. Vì trẻ nhỏ dưới 1 tuổi cũng dễ ra mồ hôi do hệ thần kinh chưa hoàn thiện, dễ bị rối loạn.

Dưới đây là những món ăn giàu dinh dưỡng, giải đáp thắc mắc ăn gì để bổ sung canxi cho trẻ nhỏ:

1. Xương hầm đậu phụ + trứng gà

Xương, trứng gà, đậu phụ là những thực phẩm giàu chất canxi. Hơn nữa lại rất thơm ngon và dễ ăn, đặc biệt dùng cho trẻ sơ sinh là rất tốt.
Chuẩn bị:

1 quả trứng gà
1 vỉ đậu phụ
150g xương sườn lợn
Hành thái nhỏ.
Thực hiện:


Xem thêm: thuoc calcium 600 d3

Đập trứng gà ra bát, đánh đều.
Đậu phụ bóp nát để riêng.
Hầm xương lấy nước, rồi cho đậu phụ vào nấu chín. Tiếp tục cho gia vị và trứng gà vào. Cuối cùng cho hành vào là hoàn thành món xương hầm đậu phụ trứng gà.
2. Bánh bột tôm khô rau cải

Ai cũng biết tôm khô rất giàu canxi, cùng với rau cải được nấu chín sẽ loại bỏ đi một số axit oxalic, axit phutic có lợi hơn đối với canxi trong quá trình hấp thụ . Trứng gà là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và thơm ngon. Con bạn 10 tháng tuổi trở lên nhất định sẽ rất thích loại bánh này.
Chuẩn bị:

5g tôm khô
50g rau cải trắng
1 quả trứng gà
Bột mì
Gia vị.
Thực hiện:

Làm nhân bánh: Ngâm tôm khô vào nước ấm rửa sạch, giã nhuyễn; Rán chín trứng gà rồi đánh tơi ra; Rau cải trắng rửa sạch, chần nước sôi, rồi cắt thành từng đoạn, giã nhỏ. Trộn đều tôm khô, trứng gà và cải trắng làm thành nhân bánh.
Làm vỏ bánh: lấy 1 lượng bột mì (tỉ lệ 50/50 với nhân bánh) trộn với nước lọc sao cho có độ dai làm vỏ bánh.
Cuối cùng, cho nhân vào vỏ gập thành bánh nhỏ, hấp chín là xong mon bánh bột tôm khô rau cải.


Xem thêm: thuoc bo sung canxi

3. Bột gạo cá

Cá là thực phẩm chứa hàm lượng canxi rất cao, giúp chắc xương, phát triển não của trẻ. Đồng thời, cá cũng cung cấp đầy đủ các loại dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Có thể cho trẻ nhỏ trên 6 tháng tuổi ăn món ăn này để bổ sung canxi.
Chuẩn bị:

100 g bột gạo (hoặc bột dinh dưỡng)
1 con cá lọc lấy thịt
15-20g rau cải ngọt
1 thìa cà phê muối ăn
Thực hiện:

Cho bột vào nước lọc khuấy đều thành hồ.
Sau đó đun sôi khoảng 8 phút thì cho rau cải và cá đã làm sạch vào.
Nấu kĩ, nêm muối vừa ăn là xong món bột gạo cá ngon tuyệt.


Bạn nên quan tâm: thuoc calcium 600 d3
4. Siro canxi và vitamin D3

Các bậc cha mẹ nuôi con trên 6 tháng tuổi thường quan tâm ăn gì để bổ sung canxi cho trẻ mà không nhiều người biết đến thực phẩm chức năng chứa canxi và vitamin D3. Thực tế khó có thể cân đong đo chính xác hàm lượng canxi nạp vào từ bữa ăn cũng như việc cân bằng các nhóm chất khác trong khẩu phần ăn của trẻ. Thông thường, bé chỉ nạp khoảng 20% lượng canxi qua thức ăn, còn lại sẽ bài tiết ra ngoài.

Theo khuyến cáo của chuyên gia y tế, vitamin D (D3) là chất dẫn truyền để cơ thể hấp thụ canxi, canxi chỉ có thể đạt đầy đủ tiềm năng tạo xương nếu cơ thể có đủ vitamin D.Chính vì vậy, bố mẹ nên cho con dùng thực phẩm bổ sung canxi kết hợp thêm cả vitamin D3. Đặc biệt là các sản phẩm có chứa canxi nano (siêu nhỏ) và được bào chế dưới dạng siro như Siro canxi nano.

Như vậy, thắc mắc ăn gì để bổ sung canxi cho trẻ của các bà mẹ đã được giải đáp một cách đầy đủ. Khi trẻ bước vào độ tuổi ăn thức ăn thô cùng người lớn, bố mẹ lưu ý tham khảo thêm bài viết thực phẩm bổ sung canxi cho trẻ để có chế độ ăn phù hợp cho con đủ chất. Chúc bé yêu của gia đình bạn luôn khỏe mạnh và cao lớn!